孕前运动让产后恢复事半功倍(4)
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家中练习四步骤
考虑到场地，器械，时间等的限制，周教练演示了一套简单孕前动作组合，方便大家在家中练习，可根据自己的体能设计数量，一般要保证不少于3组，每组动作中各个分动作不少于5次。
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(责编：王冬冬)
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