主持人：涂橄榄油真的对妊娠纹有效吗？

妊娠纹是怀孕期间皮肤胶原纤维断裂产生的红色纹路，是否出现也存在个体差异，对于有些孕妇来说，妊娠纹的产生是不可避免的，而涂抹橄榄油也并不能阻止妊娠纹的生成。橄榄油在一定程度上能起到软化血管、纤维的作用，但是否可以去除妊娠纹，则无科学依据，也未经专业验证，效果并不肯定。

主持人：孕期穿衣注意些什么？

邱老师：孕妇要注意选择通气性、吸湿性和保温性强的面料。一般纯绵布料及真丝制品制成的服装是孕妇的最佳选择。炎热的夏季，纯棉织物不论是作为贴身的内衣还是外衣穿用，都会感到凉爽舒适，透气性能好，吸汗，也极易清洗；丝绸衣服的吸温性较好，并且轻软，直接贴身穿着，还有很好的保健作用，可增强皮肤细胞的活力。冬季气候寒冷，孕妇的服装应注意保暖性。一些纯毛织物穿着舒适，保温性能好，而且不容易起静电，对皮肤的刺激性小，不失为孕妇的最佳选择。

孕妇不要直接穿新衣服，因为衣服在加工过程中，使用各种染料及其他化学剂，直接穿用有可能引起皮肤过敏，严重者还可导致皮肤炎症，给孕妇带来不必要的烦恼。因此，对买来的新衣服，应在穿之前进行洗涤。

孕期内衣的卫生是特别需要注意的。内衣要选用吸温性能好、有伸缩性的材料，贴身的衣服要选择有通气性、吸湿性、保温性的材料。多选用纯棉衣物，化纤制品尽量不要用。做到勤换勤洗。

使用腹带要得当：一是应系得稍低一些，将下腹部向上兜起；二是不要系得过紧。腹带是使肚子不会受寒和经产妇用以支持大腹部的，自古以来，产妇都使用它。正常妊娠在5—6个月，胎动开始可以感觉到时开始穿用；若是为了保温的话，可以提早使用。腹带一般有木棉制的卷带型和筒卷形两种。后者没有拉得太紧的顾虑，穿着也较前者简单。孕妇在选择孕妇装时要根据季节来挑选，以舒适为主。夏装要选择通风吸汗的，冬装要选御寒保暖而不厚重的。

主持人：如何防止乳房下垂以及孕期的乳房护理工作？

邱老师：怀孕后的乳房必然要逐渐增大，如果乳房增加过大，可以戴乳罩托起乳房，但是不要戴太紧的乳罩，妇女在孕期最好是不要戴乳罩，因为妇女怀孕期要分泌乳汁，以备作产后哺乳用，所以乳房会逐渐膨胀，如果带乳罩，就会造成泌乳障碍与乳头内陷，不利分娩后哺乳婴儿。孕妇戴乳罩还可能使乳房组织发生各种病理性变化，危害健康。上班的妇女因工作的需要，在选择乳罩时宜选择前开式的，尺寸要选大号，不要过于紧绷。最好去专卖店购买孕妇专用的乳罩。忌戴束胸，以免影响乳房的发育，造成乳头内陷，不利于将来给婴儿哺乳。恰当的乳房护理可以维持乳房的外形，缓解孕期乳房的不适，同时减少哺乳期的并发症。乳房护理的主要内容包括以下几点。

1、乳房的支托

怀孕期乳房在体内激素的刺激下，乳腺管增生、乳腺泡发育，乳房组织发育增大。乳头易勃起，对刺激敏感。孕妇常有触痛、胀和沉生等不适感。此时，穿戴合适的乳罩可达到满意的效果。首先，穿戴乳罩支托乳房，避免乳头与内衣的接触，可能性减轻不适。

其次，穿戴乳罩可以维持正常而又美观的乳房外形。由于乳房没有随意肌，若不用乳罩支托，孕期的乳房外形则容易改变。合适的乳罩应该具备可以随意松紧的特点；随着胸围的增大，乳罩大小需要相应调整；乳罩支持乳头所在的正确位置应是乳头连线在肘与肩之间的水平位，防止乳房的重量将乳罩往背部方向牵拉。

2、乳房的清洁

清洁乳房不仅可以保持乳腺管的通畅，又有助于增加乳头的韧性、减少哺乳期乳头皲裂等并发症的发生。在初乳出现阶段，初乳易在乳头处形成结痂，应该先以软膏加以软化，然后用温水试除。

如果产前使用肥皂或酒精清洗乳头，除去了乳头周围皮脂腺所分泌可保护皮肤的油脂，乳头过于干燥，很容易发生皲裂而受损害。所以计划母乳喂养的孕妇，不主张使用肥皂和酒精来清洁乳房。

乳房的护理应该暴露于阳光和空气中进行。孕妇每天准备一条干净毛巾和温水清洗乳房，擦洗时切勿造成乳头的刺激感或酸痛。在怀孕的最后3个月，使用干毛巾磨擦乳头以增强乳头的韧性，有助于预防乳头破裂。也可指导孕妇，在清洗乳房后，用少量油脂置于大拇指和食指上然后拇指和食指轻柔地旋转乳头30秒，将油脂均匀地涂在整个乳头上。

3、乳头的护理

正常的乳头为圆柱形，突出于乳房平面，呈一结状。乳头扁平或轻度凹陷者，往往在分娩之后会自然突出。

如果乳头内陷，可致产后哺乳发生困难，甚至无法哺乳，乳汁淤积，继发感染而发生乳腺炎。故对乳头内陷者，应该于怀孕5-6个月时开始设法纠正。人体做法是以双手大拇指置于靠近凹陷乳头的部位，用力下压乳房组织，然后逐渐向乳晕的位置向外推。每日清晨或入睡前做4-5次，待乳头稍稍突起后，用手指轻微提起使它更突出。也可用拔火罐方法向外吸出，每次清洗乳房，软毛巾擦干后，以手指捏住乳头根部轻轻向外牵拉，并揉捏乳头数分钟，长期坚持，可克服内陷。

主持人：孕妇选择平底鞋对吗？

邱老师：孕妇在怀孕期间身体的重量一般增加15公斤左右，走路时对腿和脚的压力就大了许多，重心也发生改变，穿一双不合脚的鞋会使孕妇感到疲惫，从而影响腹中胎儿的发育。脚的柔韧度主要是靠脚弓来完成，脚弓除了可以吸收人体行走时的震荡外，还可以保持人的身体平衡，因此孕妇在选购鞋时，除了讲究舒服、保暖，还要考虑脚弓的需要。

许多孕妇认为平底鞋是最佳选择，但是穿平底鞋走路时，一般是脚跟先着地而脚心后着地，穿平底鞋不能维持足弓吸收震荡，又容易引起肌肉和韧带的疲劳及损伤，相对而言选择后跟2厘米高的鞋比较合适。另外，中、晚期的孕妇不宜穿高跟鞋，这一时期孕妇的身体已经很胖，尤其是臀部开始突起，胸部和腰部的位置都向前挺，身体也自然往后仰，这时如果穿着高跟鞋走路时，孕妇身体的重心就会向前倾斜而失去平衡，引起摔跤、闪腰等麻烦。还可能造成腹腔前后径距离缩短，使骨盆的倾斜度加大，人为地诱发头位难产。同时腹部受到的压力会上升，使血管受到更大的压力，从而整个血液循环受到限制，这样容易发生妊娠水肿。

主持人：孕妇该怎样做运动？

邱老师：孕期适当的运动能调节神经系统，增强心肺功能，助消化，促进腰部及下肢血液循环，减少腰酸腿疼。户外运动可呼吸新鲜空气，增加紫外线的照射，促进身体对钙、磷的吸收，有助于胎儿骨骼的发育，并可防止孕妇缺钙引起的抽筋。适当的锻炼，能增强腹肌，防止因腹壁松弛造成胎位不正及难产；增强腹肌及盆底肌肉的力量，还可以缩短产程，预防产道撕裂和产后出血。孕期运动可以采取以下方式：(1)步行：每日步行半小时或1小时，最好在空气流通、人少的地方进行。这是整个孕期最好的运动方式，不会带来任何危险。(2)妊娠操：这种操是为妊娠和分娩准备的，分呼吸操和肌肉操，应从孕中期开始，每天做5分钟，具体做法要在医务人员指导下进行。(3)其它：如果平时爱运动者，孕期的适当时候可以打乒乓球、游泳等，但最好征得医生同意。

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