★睡直，把宝宝放在肚子上面。抬起膝盖，双脚放在地上，双肩要紧紧靠着地面。双手要轻轻地扶着宝宝。收腹，抬臀离地。深呼吸，保持这个姿势数秒，再慢慢放松臀部。慢慢地把臀部放回地上，再正常地呼吸。重复该动作数次。记得每次抬臀的时候，都要使你的宝宝高兴。

★跟着音乐跳舞对宝宝和你都有好处。这是舒缓压力的好方法，跟着节奏舞动身体，达到减肥的目的。你的宝宝也会很喜欢边跳边唱。

★无论你是准备在早晨去漫步，还是安抚你的宝宝睡一小会儿，你都可以在慢走中锻炼自己。把宝宝放入婴儿车里面（不要忘记基本配备，例如奶瓶，尿布等喔～）有些妈妈喜欢在家庭附近悠闲地漫步，也有的喜欢在推着婴儿车的时候慢跑。如果天气情况不允许你户外漫步，那么就可以在商场里散散步。散步的锻炼效果，取决于婴儿车的大小，或宝宝的体重。散步还可以根据你的作息表调整，锻炼以下你的忍耐力。

以上都是可以和宝宝一起做的运动。好好利用宝宝睡觉的时间，去踩一下单车。在看你喜欢看的电视剧的时候起立蹲下，也是一种好的运动方式。

经常抱宝宝因而感到肩酸背痛的妈妈，可以尝试轮转手臂。前后旋转手臂数次。另外，舒展也能有助减轻肌肉疼痛。

很多医院和社区都会提供“妈咪和我”的亲子活动。好好利用那些机会，你或许会在那里遇到一些和你一样渴望交谈和分享育儿经验的妈妈呢！

精彩导读
“莲藕”小子	看我帅不帅	看我美吗？
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