吃，是一门艺术，如何吃着减肥就是一门学问了。饮食是减肥过程中的关键环节，很多新妈妈更愿意选择一种科学合理的方式来恢复苗条的身材。这里，有一份小编从饮食专家手上淘来的一周减肥食谱，可供妈妈们参考。

套餐1 Monday

【早餐】：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1/2杯

【点心】：全麦面包1个，柠檬水

【午餐】：馄饨面（面条1/2碗，馄饨5个，紫菜少许）

【点心】：脱脂牛奶1/2杯

【晚餐】：饭1/2碗，烤鲑鱼100g，红萝卜1/4杯，炒青菜1小碟

套餐2 Tuesday

【早餐】：全麦土司1片，哈密瓜1/2个，脱脂牛奶1杯

【点心】：小馒头1个夹少许肉松，柠檬水

【午餐】：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒

【点心】：花椰菜沙拉（莴苣、青花菜、红色洋葱、松子），柠檬水

【晚餐】：香菇鸡面（面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g），炒青菜1小碟

套餐3 Wednesday

【早餐】：牛奶麦片粥1碗，哈密瓜1/2个

【点心】：高纤饼干4片，柠檬水

【午餐】：寿司5个（紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜），味噌汤1碗（豆腐、小鱼干）

【点心】：全麦土司2片夹橘子酱，柠檬水

【晚餐】：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米浓汤

套餐4 Thursday

【早餐】：煎蛋饼1个，豆浆1杯

【点心】：全麦面包1个抹上花生酱，柠檬水

【午餐】：春卷（豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝）

【点心】：水果果冻（草莓、奇异果、苹果）

【晚餐】：糙米饭1/2碗，煮青菜1小碟，虾仁豆腐（虾仁30g、豆腐30克、红萝卜1/4个、青豆仁少许）