新妈妈的7日减肥套餐(2)

http://baby.lady.tom.com　 2007年10月11日 10时40分　太平洋女性网

关键字：减肥产后饮食

套餐5 Friday

【早餐】：小米粥1碗，水煮蛋1个，花生面筋4—5个

【点心】：水果优酪乳1杯

【午餐】：综合蔬菜浓汤，全麦饼干2片，柠檬水

【点心】：小馒头1个，脱脂牛奶1杯

【晚餐】：糙米饭1/2碗，清蒸鳕鱼50g，煮芦笋50g，玉米肉浓汤，香蕉1根

套餐6 Saturday

【早餐】：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1杯

【点心】：柳橙1/2个，全麦饼干1片抹花生酱，柠檬水

【午餐】：海鲜拉面（面条1/2碗、虾仁4—5个、鱼板2片、白海参20g、文蛤2—3个、蛋1个）

【点心】：苹果1个，高纤饼干2片

【晚餐】：梨1个，蔬菜炖牛肉

套餐7 Sunday

【早餐】：谷类早餐2大匙，低脂优酪乳1杯

【点心】：葡萄干燕麦面包1个，脱脂牛奶1/2杯

【午餐】：素水饺10—20个，苹果1个

【点心】：鸡蛋糕2个，小番茄10—12粒

【晚餐】：意大利面1/2碗

温馨提醒：

这份菜单能够帮助妈妈有个好的开始，菜色烹调容易且营养均衡。食谱内的营养成分都经过设计，能够提供多样化并且适量的营养素。

精彩导读
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